건강한 치아 관리(양치)로 내 소중한 돈을 지켜요!!

건강한 치아 관리(양치)로 내 소중한 돈을 지켜요!!

안녕하세요. 파씨온 입니다. 우리 몸 중에서 소중하지 않은 곳이 없겠지만, 그래도 오복이라고 불리는

치아에 대해서 어떻게 관리해야 하는지, 칫솔 선택부터 스케일링 필요성까지 알아보려고 해요.

정말 저도 치아 관리를 잘 못해서 치과를 많이 갔었고, 돈도 많이 쓰게 되었죠.

하지만 이번 글에서 알려주는 방법으로 관리하신다면, 비용도 아끼고 건강한 치아도 갖을 수 있을 것이라고 생각해요.

건강한 치아관리

치아 건강이 전신 건강에 미치는 영향

1. 잇몸 질환과 만성 질환의 연관성
   • 잇몸 질환이 있으면 염증 물질과 세균이 혈관을 통해 체내로 침투하여 만성 질환의 원인이 될 수 있다고 해요.
   • 그리고 치매, 당뇨, 심혈관계 질환 등이 잇몸 질환과 밀접한 관련이 있다고 합니다.
   • 미국 외과 학회에서는 구강 건강 없이는 전신 건강을 논할 수 없다고 명시하고 있어요.
2. 염증 조절의 중요성
   • 만성 염증의 주요 원인 중 하나는 구강 내 세균이고,
   • 세균 입구를 차단하는 것이 염증 예방의 핵심이에요.
3. 임산부와 치아 건강
   • 임산부의 잇몸 질환은 조산, 저체중아 출산, 임신 중독증 등의 위험을 높인다고 하네요. 주의!!
   • 때문에 임신 준비 전 잇몸 염증 관리는 필수!!
   • 염증 없는 상태에서 임신하면 임신성 치은염 발생 가능성도 낮아진다는 보고가 있어요.
4. 예방의 중요성
   • 잇몸 질환과 충치를 관리하면 평생 자연 치아를 유지할 수 있다고 하니, 
   • 칫솔질과 치간 칫솔 사용으로 염증의 주요 원인을 차단해야 해요.

치아건강과 전신건강의 연관성

칫솔 선택 및 사용법을 알아봐요!

 

1. 칫솔 선택 기준
   • 모양: 칫솔 끝이 평평하고 솔이 빽빽하게 차 있는 것이 좋아요. 뾰족한 미세모는 세균막을 제거하는 데 적합하지 않아요.
   • 크기: 칫솔 머리가 작아야 구석구석 꼼꼼히 닦을 수 있어요.
   • 강도: 부드러운 칫솔이 잇몸 건강을 지키는 데 적합해요. 그 이유는 치아와 잇몸을 모두 닦아야 하므로 부드로운 솔이 필요한 것이에요.
2. 칫솔 사용법
   • 칫솔을 연필 잡듯이 가볍게 잡고, 입을 크게 벌려 닦는 부위를 확인하며 칫솔질을 해야 해요. 
   • 한 치아씩 꼼꼼히 닦으며, 치아 면뿐만 아니라 잇몸 쪽으로도 신경 써야 하고, 작은 원을 그리듯이 부드럽게 닦는 것이 효과적이에요.
3. 잘못된 사용법
   • 칫솔을 강하게 누르거나 좌우로 움직이면 잇몸에 손상을 줄 수 있으니 주의해야 해요.
   • 칫솔 머리가 크거나 뻣뻣한 제품은 잇몸 손상을 유발할 수 있어요.
4. 교체 주기
   • 칫솔은 보통 2~3개월 사용 후 교체하고, 칫솔 모가 벌어지면 교체 시기가 된 것이니, 오늘 한 번 칫솔을 점검해 보세요.

칫솔 선택법

치약 선택 및 사용법을 알아봐요!

 

1. 치약 선택 기준
   • 불소 함유량:
     • 치약의 핵심 성분은 불소(Fluoride)이며, 이를 통해 치아를 단단하게 유지하고 충치를 예방할 수 있어요.
     • 불소 함유량이 900~1,000ppm이면 일반적인 치아 관리에 적합하고,
     • 충치가 많거나 치과 치료 이력이 있는 경우, 1,500ppm 이상의 고농도 불소 치약 권장해요.
   • 불필요한 성분 피하기:
     • 거품 성분(SLS, Sodium Lauryl Sulfate)이 적거나 없는 제품이 좋아요.
     • 거품 성분은 맛을 왜곡시키고 입안을 건조하게 만들 수 있으니, 치약에 있는 성분표를 잘 살펴보세요.
   • 양치 후 맛 변화:
     • 치약 사용 후 음식 맛이 자연스럽게 느껴지면 좋은 치약이라고 하네요. 지금 사용하는 치약은 어떤가요?
2. 치약 사용법
   • 치약의 양: 완두콩 크기만큼 소량 사용. 이건 다들 알고 있는 내용일 것 같은데요^^
   • 칫솔질 중 치약 거품이 없어질 정도로 적은 양을 사용하는 것이 이상적이에요.
   • 치약이 치아 표면에 오래 머물도록 충분히 시간을 들여 양치질해야 해요. 이유는 불소 때문이겠죠?
3. 잘못된 사용 습관
   • 치약을 칫솔 전체에 덮는 것은 광고 이미지에 불과해요. 우리는 완두콩 크기까지만...
   • 과도한 양 사용은 불필요하고 치약 낭비로 이어질 뿐만 아니라 양치 시간을 줄이는 원인이 될 수 있음. 왜냐면 거품이 나면 뱉게 되잖아요. 그럼 불편하겠죠? 그럼 양치 시간이 줄어 들게 되요.
4. 기타 팁
   • 민감성 치아나 잇몸 질환이 있다면, 해당 문제를 해결하는 전문 치약을 선택하시고,
   • 치약 뒷면의 성분표를 확인해 불소 함유량 및 기타 첨가물을 체크하는 것이 치약 선택에 가장 중요한 점이에요.

치약선택과 사용법

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스케일링 필요성과 주기를 알아볼께요!

 

1. 스케일링의 필요성
   • 스케일링은 치아와 잇몸 사이에 끼어 있는 치석(단단하게 굳은 치태)을 제거하는 과정이에요.
   • 구강 내 위생을 유지하고 잇몸 질환 및 충치를 예방하는 데 필수에요. 그래서 건강보험이 되겠죠?
   • 치석은 칫솔질로 제거할 수 없으며, 시간이 지나면 염증과 잇몸뼈 손실로 이어질 수 있어요.
   • 구석구석 치석을 제거해 집에서 관리하기 어려운 부분까지 청결 유지하는데 스케일링이 필요해요.
2. 스케일링의 장점
   • 잇몸 염증 예방 및 치료 효과.
   • 치아 주변 환경을 깨끗하게 유지하여 세균 번식 억제.
   • 치아 착색 개선 효과 (간접적인 미백 효과).
3. 스케일링 주기
   • 개인의 구강 상태에 따라 달라저요.
     • 일반적인 권장 주기는 6개월에 한 번이에요.
     • 칫솔질이 제대로 되지 않아 치석이 쉽게 쌓이는 경우는 3개월에 한 번이에요.
     • 치아와 잇몸 건강 상태가 양호하면 1년에 한 번도 가능하다니 참고하세요.
   • 스케일링 후, 치과에서 상태를 평가받아 적절한 주기를 결정하는 것이 좋겠지요.
4. 스케일링 후 관리
   • 스케일링 이후 치아가 시릴 수 있으나 이는 일시적 현상이에요. 하지만 너무 심하다면 상담을 받아보세요.
   • 올바른 칫솔질과 치간 칫솔 사용으로 치석이 다시 쌓이는 것을 방지하는 것이 중요해요.
5. 잘못된 인식
   • "스케일링이 치아를 깎는다"는 오해가 있으나, 스케일링은 치아 표면의 치석을 제거하는 과정으로 치아 손상이 없으니, 참고하세요.
   • 스케일링 주기를 지키지 않고 방치하면 잇몸뼈 손실로 치아를 잃을 위험이 커진다고 하네요. 언제 스케일링을 받았는지 한번 생각해보세요.

스케일링의 필요성

마무리

여기까지 칫솔, 치약, 스케일링에 대해서 알아 봤어요.

치아!! 정말 소중하죠. 저도 아래 유튜브 내용을 보기 전까지는 잘못 알고 있던 것이 많더라구요.

유튜브 내용에는 다른 내용도 있으니, 궁금하시면 해당 링크 남겨 놓을 테니 들어가서 한번 보세요.

우리 모두 치아 관리 열심히 해서 충치치료 또는 임플란트로 들어갈 비용을 아껴봐요.

작은 습관이 여러분의 지갑을 그리고 건강을 지켜줄 꺼에요.

 

알면 돈 버는 세상 가장 완벽한 양치법 - 박창진 원장(20년차 치과의사)